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好吧。舍監只好把堅持多年的秘密說出來了。
舍監的腹部，只有靠「仰臥起坐」、「腿平舉」兩招，其餘網路上大家常見的腹部核心組合動作舍監到後期練出線條時才用來做維持。
舍監的經驗是，最基本的兩招先做好做確實，腹部核心的肌力稍微有了之後再做組合動作可以避免過度肌肉及運動傷害，也可以避免強烈的挫折感。
另外舍監不是專業教練，只是經驗分享，如果看完影片感覺身體很癢想要訓練一下，請記得諮詢專業教練哦：)
最後到處亂答應大家的分享影片終於好了，請大家欣賞指教，若有問題歡迎留言，舍監會努力幫大家問教練找答案！
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