莉亞的空姐心事

<肌耐力第4循環1-4-5>

這一個循環， 身體分區肌力訓練有了很看得見的進步，刻意的不加上重量，持續使用空槓調整姿勢外，增加次數也是這一個肌耐力循環的重點目標。雖然進步聽起來是好事，但也意謂著你的身體已經習慣這樣的負荷，這時就要透過簡單的訓練順序、訓練內容調整來強化整體肌肉的神經適應性，以及避開心理上的單調感。

而我刻意排在最後二天的WOD，幾近挑釁的踩在極限上，可以說是跟意志力摔角、跟身體對話的循環。很明顯的，當大腿前側整片股內外+中間肌呈現過度亢奮、有點麻木的感覺時，身體傳達了停止的訊號到腦袋裡，我的理智則分析著該停止或是該繼續，接著會有許多的雜訊出現：我的動作流暢嗎? 使用的肌群正確嗎? 是不是代償了? 呼吸呢? 腳踝痛了，或是頭髮攪和著汗水黏住脖子、我看起來一定很狼狽、我幹嘛給自己排這種課表等等這些白痴念頭都會來干擾。

這時正確回應你的身體是很關鍵的：專心注意自己的身體，調整好姿勢，一吸一吐，用正確的肌群繼續。

所幸，除了今天的第3K划船到450M時，我落三秒淚衝刺過心跳到頂的艱難點外，我算是堅強的闖過重重挑釁雜訊，過關了，同時也更了解自己的身體在整個過程中的起承轉合，甚至可以感覺到腎上腺素帶來的爆衝力。(扯)

在我還未接觸運動健身領域前，關於身體的事只知道器官、五官、冷熱、餓飽、是不是生病、有沒有舒服等等，我甚至連左右心室心房、血怎麼流都搞不清楚，反正只要能呼吸有活著就好，直到持續進修後，才發現自己對身體的了解根本不及十萬分之一，人的身體根本就是一座探索不完的大宇宙啊。(充滿敬意)

當你開始一件事時，你不會預期它將會給你帶來多少益處、影響及改變，而當你意識到時，改變已經發生，並帶領你開始進入一段探索、深入、獲得的過程，並且愈益謙卑、更多的學習著。

學海無涯，當我更了解自己的身體，我就愈知道如何訓練它、保護它、正確的使用它(哈哈我笑了)，除了外在好看的線條外，更多的是追求整體的強健和訓練更好的心理素質，還有，成為一個更好的人：) 

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